|
. |
Ist die Lunge
ausreichend belüftet ?
Bronchiale Infekte treten besonders häufig bei Menschen mit schlecht belüfteten
Atemwegen auf. Ein wichtiger Teil der Vorbeugung ist daher die gute Belüftung
aller Lungenabschnitte.
Bei krankhaften Verengungen der Atemwege ist dazu auch eine medikamentöse Therapie
erforderlich. Aber auch bei sonst gesunden Menschen werden die unteren Abschnitte der
Lunge besonders bei Übergewicht oder bei längerem Sitzen häufig nur
wenig in die Atmung einbezogen. Allerdings können die normalerweise wenig belüftete
Lungenabschnitte durch Atemübungen auf einfache Weise aktiviert werden. Ähnlich
wie schlecht belüftete Zimmer leicht muffig riechen und sich dort vielleicht sogar
Schimmel bildet, können Krankheitskeime in Lungenabschnitten mit verminderter
Belüftung leichter anwachsen.
|
|
Einfache Atemübung:
Setzen Sie sich entspannt mit aufrechtem Rücken auf einen Stuhl. Legen Sie die
Hände locker seitlich auf Ihren Bauch. Spüren Sie, wie sich mit der Einatmung
die Bauchdecken anheben und mit der Ausatmung wieder absenken (das Zwerchfell, unser
Atemmuskel, drückt bei der Einatmung den Bauch nach außen). Atmen sie langsam
und entspannt. Lenken Sie jetzt bewußt bei der Einatmung die Atmung in den Bauch,
halten sie die Luft 2 - 3 Sekunden an und atmen dann wieder entspannt aus.
Durch die bewußte Bauchatmung werden die unteren Anteile der Lunge besonders
gut belüftet. Dort spielen sich die meistens bronchialen Entzündungen ab,
daher ist diese Übung gut zur Vorbeugung gegen Lungenentzündungen geeignet.
Sport
Beim Sport werden alle Anteile der Lunge gut belüftet. Besonders gut geeignet
zur Kräftigung der Körperabwehr sind Ausdauersportarten wie Walking, Joggen,
Schwimmen und Fahrradfahren.
|
. |
